DIETA DA SELVA
Olá, Maria · Nível 1 · Dia 1/7
APP GAMER 3.0
Hoje na Selva
Comida de verdade
Zero ultraprocessados
Dia 1 · Entrada na Selva
Nada de pão, massa e açúcar.
Carne, ovos, queijo, café com óleo de coco e gorduras naturais para matar a fome, controlar o apetite e tirar os ultraprocessados do jogo.
Pontos
0
Dias seguidos
0
Plano
Ativo

☕ Café com Óleo de Coco Fórmula da Selva

• 1 colher de óleo de coco
• Café preto sem açúcar

Use pela manhã para mais energia, foco e controle da fome. Ele não substitui refeições, mas ajuda a manter o corpo em modo Selva.

Cardápio da Selva
Escolha o dia para ver o cardápio sugerido. Use como guia simples e direto.
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Desafios da Selva
Complete os desafios para somar pontos e criar consistência.

🔥 Desafio 1 – Dia sem óleo de soja

Troque todo preparo do dia por manteiga, banha ou óleo de coco. Leia rótulos e veja quantos produtos usam óleo de soja.

🔥 Desafio 2 – Café da manhã forte

Comece o dia com proteína + café com óleo de coco. Nada de pão ou biscoito.

🔥 Desafio 3 – Caminhada da Selva

Faça 10 a 20 minutos de movimento após uma refeição. Pode ser caminhada, subir escada ou alongamento.

Vilões da Cozinha Moderna
Por que alguns alimentos do dia a dia atrapalham quando usados em excesso.
Óleo de sojaUso diário em frituras
Muito usado porque é barato, mas em excesso pode inflamar o corpo. Na Selva, ele sai do dia a dia e entra o trio: manteiga, banha e óleo de coco.
Margarina
Produto ultraprocessado que imita manteiga. Na Selva, a regra é simples: quanto menos ingredientes no rótulo, melhor. Prefira manteiga de verdade em pequenas quantidades.
Pão branco diário
Não é que ninguém possa comer pão nunca mais, mas usar pão branco toda hora como base da alimentação mantém fome alta e energia baixa. Nos primeiros dias da Selva, ele sai do jogo para o corpo se reequilibrar.
Arroz e feijão em excesso
Alimentos tradicionais, mas quando ocupam quase todo o prato, falta espaço para proteína e boas gorduras. Na Selva, a prioridade é proteína e gordura natural; o restante entra em equilíbrio.
Histórias da Selva
Exemplos fictícios de como pessoas aplicaram o Estilo de Vida da Selva no dia a dia.
Ana · 34 anos
“Eu troquei o óleo de soja por óleo de coco e manteiga, comecei o café com óleo de coco e, em poucas semanas, minha fome descontrolada de tarde diminuiu muito.”
Carla · 41 anos
“O maior impacto foi parar com pão e bolacha no café da manhã. Hoje acordo com mais energia e sinto que mando no meu dia, não na fome.”
Joana · 29 anos
“Eu sempre queimava muito no sol. Ajustar alimentação, hidratar e usar gorduras melhores fez diferença na forma como minha pele reage.”
Calculadora IMC
Use como referência geral, não como diagnóstico. O ideal é avaliar junto com profissional de saúde.

Peso (kg)

Altura (cm)